Milch sowie Derivate: Milch, Joghurt, Molkereiprodukte, Käse

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Was sollte man in diesen Situationen essen, um dieses unmittelbare Bedürfnis nach einer Behandlung zu stillen?

Es ist besser, Backwaren anstelle von www Süßigkeiten, Riegeln, Schokolade zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass Backwaren neben Grundzuckern auch aus komplizierten Zuckern und anderen Nährstoffen bestehen.

Stattdessen besteht die zweite Gruppe von Lebensmitteln hauptsächlich aus Saccharose sowie Fetten. Die Einnahme von basischen Zuckern, insbesondere allein eingenommen, führt in kurzer Zeit zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels (Zuckerkonzentration im Blut).

Salziger und auch „freundlicher” Geschmack gesunder Ernährung

Dies neigt dann dazu, innerhalb eines längeren Zeitraums zum ursprünglichen Wert zurückzukehren und in ein brandneues „dringendes Bedürfnis nach zuckerhaltigen Lebensmitteln“ zurückzufallen und diesen Teufelskreis auszulösen, der schädlich werden und auch die großen Absichten behindern kann gesunde und ausgewogene Ernährung

Denken Sie daran, ganzes Meersalz zu verwenden und gehen Sie nicht darüber hinaus: Beschränken Sie die Verwendung alternativer Gewürze mit Natrium wie Brühwürfel, Ketchup usw.

Ich liebe Gewürze sehr: Verfeinere Speisen mit duftenden Kräutern, wo immer es möglich ist. Die Natur ist voller Möglichkeiten für dieses Gefühl und Sie können von Basilikum, Petersilie, Rosmarin, Salbei, Minze, Oregano, Majoran, Sellerie, Lorbeerlaub, Schnittlauch, Pfefferminze, Thymian und Fenchelsamen reichen.

Es gibt auch Tonnen von verschiedenen anderen Gewürzen, die verwendet werden können, wie Pfeffer, Chili, Muskatnuss, Safran, Curry, Paprika, Kurkuma, Kreuzkümmel, Kardamom.

Steigern Sie den Geschmack von Speisen mit Zitronensaft oder Essig.

Wählen Sie eine salzarme Produktlinie, wenn diese angeboten wird, wie etwa salzarme Thunfischkonserven und so weiter.6. Was gehört in eine regelmäßige Lebensmittelauswahl, um sich anders zu ernähren und sich täglich gesund und ausgewogen zu ernähren?

Es ist weniger komplex, als es scheinen mag

Schreiben Sie die fünf Essensteams auf, die ich gleich überprüfen werde, und wählen Sie jeden Tag ein Essen für mindestens vier von ihnen aus, ohne die Abschnitte zu überschreiten.

Die Food-Teams sind:

Es ist weniger komplex, als es scheinen magGetreide, Nebenprodukte und auch Knollen: Brot, Nudeln, Reis, Mais, Hafer, Gerste, Dinkel, Kartoffeln. Unter den Lebensmitteln in dieser Gruppe ist es eine gute Idee, häufig Vollkornprodukte zu verwenden, die reich an Ballaststoffen sind.

  1. Gemüse, frische Hülsenfrüchte, Obst. Unter den Lebensmitteln in diesem Team müssen saisonale Lebensmittel verwendet werden.
  2. Fleisch, Fisch, Eier, ausgetrocknetes Gemüse. Innerhalb der Gruppe werden Brustfleisch und auch Fisch ausgewählt. Auf der anderen Seite muss mengenmäßig der Verzehr von Artikeln mit höherem Fettgehalt, wie z. B. bestimmte Fleisch- und Wurstsorten, moderiert werden.
  3. Dressingfette: zusätzlich natives Olivenöl, Kernöl (Fette pflanzlichen Ursprungs), Butter, Lotion, Schmalz, Schmalz (Fette tierischen Ursprungs).

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